Omega 3

[...] kiszona, ogórki, 5)Algida trio 1l, 50g wafli ryżowych, 10biszkoptow, Przed snem :30g kazeiny +10g worków kokosowych SUPLE: Nac :rano i wieczorem Witaminy : 2x Omega 3 :3kaps dziennie D3+K2 :po śniadaniu Magnez, Probiotyki 1x dzienie (Swanson) Berberyna, R - Ala (do posiłków z ww) Wit C Podczas treningu : 15g eaa 10 tauryna [...]

ja mam wrazenie ze omega-3 w sporej jak na mnie dawce(3-4 kapsy olimpu) hamuje laknienie na slodkie i syfiaste jedzenie.chyba ze to geranium%-)

2.dyscyplina i kategoria: przemawia do mnie klasyk ale lustro sprowadza na ziemię :) 3.wzrost: 181 cm 4.waga: 80kg 5.wiek: 19lat 6.rodzaj pracy zawodowej: szkoła (technikum) 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu. Areoby kilka razy w tyg (na redukcji zdarzało się codziennie) 8.rodzaj diety: Aktualnie 3,000 [...]

2.dyscyplina i kategoria: przemawia do mnie klasyk ale lustro sprowadza na ziemię :) 3.wzrost: 181 cm 4.waga: 80kg 5.wiek: 19lat 6.rodzaj pracy zawodowej: szkoła (technikum) 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu. Areoby kilka razy w tyg (na redukcji zdarzało się codziennie) 8.rodzaj diety: Aktualnie 3,000 [...]

Posiłek 1 6:00 Płatki owsiane 100g B 11,9g W 69,3g T 7,2g = 366 kcal mleko 3,2% 200ml B 6g W - T 6,4g = 120 kcal suma: B 17,9 W 69,3 T 13.6 = 486 kcal BRAK BIALKA. DAJ TU JAJA+ ORZECHY DO OWSIANKI/OWOC Posiłek 2 ok 8:30 2 jajka kurze ok 100 B 12,50g W 0,6g T 9,7g = 139 kcal chleb razowy ok 100g [...]

Wznosy - robię coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=Wpnf9ybkRdw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed63d8cb7094e12ab6a200c3a759ae6.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Witamina C (1 tabletka) Warzywa: Ogórki kiszone, papryka, Napoje: Herbata czarna, Napar z babki lancetowatej, Woda przefiltrowana [...]

Wielka nuda, wczoraj 20 minut, dziś 40 minut wolnego truchtu wokół osiedla. Powrót do kondycji po grypie. Muszę rozejrzeć się za wege źródłami aktywnych form kwasów omega 3 - najdoskonalsze to spirulina, która ma też GLA, ale ceny po prostu mordują jeśli uwzględnić ile tego powinno się zjadać.

Dzień 7: Dzisiaj sute śniadanie, bo dołożyłem kromkę chleba żytniego (coś trzeba maczać w oliwie :D). Oprócz tego omlecik z 3 jaj, 60g owsianych i 40g dżemu niskosłodzonego. Wszystko razem daje nam 720 kcal, B/W/T: 29/72/35. Oczywiście, zjadłem również 2 tabsy omega-3. II - 27g białka (wpc) : 108kcal III - 220g ryby (Miruna) z piekarnika + 50g [...]

Również polecam Therm Line, do tego może dodać też ekstrakt z zielonej herbaty i Gold Omega-3 Olimp. Postaraj się wytłumaczyć mamie, że 4 lekkie posiłki to nie wszystko, że powinna spożywać odpowiednie ilości białka (powiedz jej, że dzięki temu schodnie lepiej i szybciej) - byle nie słodkich jogurtów i serków, które większości odchudzających się [...]

Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki owsiane lub musli z przepisu KONIA znajdziesz w dziale kuchnia 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby [...]

hmm to po co pytasz czy dieta jest ok skoro jej nie poprawiles? "Chodzi mi teraz o tran czy on moze byc zamiast oliwy z oliwek oraz stosowanie gainera." tran to zrodlo omega-3 kwasu tl. wielonienasyconego - stosuje sie go lyzeczke dziennie. reszte omega-3 uzupelniaj z tlustych ryb, oleju lnianego i orzechow wloskich. gainer nie jest Ci [...]

Łykam Gold Omega 3, w takim razie dokupię gingko i lecytyne, dzięki wielkie za pomoc:-)

No, omegą-3 ma micha ociekać :-D I módl się, żeby mi coś do głowy nie strzeliło i żebym Ci nie kazała z kieliszka oleju rybnego pić \-)

też jestem ciekawa.. czy może zakupić po prostu gold omega 3 olimpu za ponad 20 zł albo treca też chyba podobna cena

Oki obiecuje :-) A więc rozpoczęłam kolejny raz walke o fajniejszą mnie :-D Niestety musiałam się zmierzyć i oto liczby które potrafią dobić: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4bed0c83693464197f3591316b798ab.jpg Moja skromna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a4d3e6f98534af1916a0cf8a17c05f8.png oprócz tego był spinacz i ogóki zielone suplementy : omega 3, [...]

wróciłam między żywych :-) poniedziałkowy trening:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed74de15f4440a1a740ac5f3ee562e6.jpg wtorkowy trening: joga - na tych zajęciach watpie w moja siłe, mam słabe ręce, ale nie poddam się za bardzo mi się to podoba 8-)a to asana króra bardzo chciałabym umieć robić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/643b27393718481fa198c1c1492b1e69.jpg [...]

Jagoda dzięki już mi lepiej troche sobie pochorowałam ;-] Pochorowaliśmy sobie weekendowo no i wróciłam do ROBOTY ;-D Miska: były pomidorki, ogorki zielone i małosolne, pieczarki i cebula. Codziennie jem chleb, chyba odbijam sobie czas kiedy pieczywa musiałam unikać;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4e1bb2784242b3bb75f0ac6e2d80dd.png suple: olej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a87518915147bba6fa44e62f7c4cd4.jpg Plyometrics p90x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje: pokrzywa, kawa tylko jedna , rooibos, soczek marchewkowy woda mineralna Suple: 1/2 z 75 novothyral, 50 eltroxin , olej kokosowy, omega 3 , diabetovar, vigantoletten, wit. C, ambioprobiotyk [...]

Witam Dietę powinieneś oprzeć na wartościowych, jak najmniej przetworzonych produktach zatem wyeliminuj z niej calkowicie margarynę zrezygnuj z musli na rzecz płatkow owsianych, natomiast szynkę zastąp np.piersią z kurczaka. Pamiętaj o odpowiednio dużym spozyciu warzyw oraz odpowiednich proporcjach kwasow tluszczowych (także o proporcjach omega 3 [...]

[...] (2275g) CASEIN 100 HAWAIIAN CHOCOLATE (1800g) BCAA Turbo Jet (400g) CM3 1250 (360 kap.) TieS91: Whey 100 STRAWBERRY (2275g) BCAA G-Force ORANGE (600 g) 2 x Super Omega-3 (120 kap.) 3 x Magne 100 (60 kap.) Whey Protein Crunch BANANA (375g) UWAGA! Proszę jeszcze o przesłanie mi na pw pełnych danych adresowych + nr kom dla kuriera. [...]